Gesund und stressfrei arbeiten
Die Arbeitswelt verlangt Führungskräften und Mitarbeitern/-innen viel ab. Termin- und Ergebnisdruck, Konflikte mit Kolleg*innen oder Kund*innen, anhaltende Arbeitsüberlastung sind typische Stressoren. Ob sich jemand unter Dauerstress fühlt, hängt jedoch auch von seinen Denk- und Verhaltensweisen ab.
In diesem Seminar setzen sich Ihre Beschäftigten mit ihren persönlichen Stressmustern auseinander, erfahren, wie sie zu mehr innerer Stärke und Gelassenheit finden und wie sie ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden auch unter hohen Anforderungen stärken können.
Seminarinhalte
- Selbsteinschätzung zu individuellen Stressoren und aktueller Belastung
- Theoretischer Input zu Ursachen und Entwicklung von Stress
- Reflexion der Energiespender und Energieräuber
- Die drei Säulen der persönlichen Stresskompetenz
- Sechs Schritte zu mehr Gelassenheit
- Förderliche Denkweisen und Einstellungen entwickeln
- Verschiedene Entspannungs- und Aktivierungstechniken direkt zum Ausprobieren
- Entschleunigen auf der Überholspur– richtig Pausen machen
- Erste Hilfe bei akutem Stress – die 4A-Strategie
- Gekonnt NEIN sagen – Grenzen setzen
Seminarziel
Ihre Beschäftigten entwickeln Selbstverantwortung im Umgang mit belastenden Arbeitssituationen und können sich aktiv für ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit einsetzen.
Methodische Vielfalt
Trainerin-Input, Einzel- und Gruppenübungen, Reflexionen und Austausch
Begleitend werden Aktivierungs- und Vitalisierungsübungen sowie moderne Entspannungsmethoden (Progressive Muskelrelaxation – PMR, Fantasiereisen, Atemtechniken) angeboten, um ein Ausprobieren verschiedener Methoden und Techniken zu ermöglichen.